Йога Нидра – Пътят към дълбока релаксация и вътрешно възстановяване

---

В забързания ритъм на съвременния живот стресът и умората често ни изтощават както психически, така и физически. В такъв момент търсим начини да намерим спокойствие, да възстановим баланса и да се свържем със себе си. Йога Нидра е практика, която може да ни помогне именно с това.

Какво е Йога Нидра?

Йога Нидра, или „йогически сън“, е форма на дълбока релаксация и медитация, при която практикуващият се намира в състояние между будност и сън. Тази практика не изисква активни физически усилия и позволява на тялото и ума да се отпуснат максимално, докато съзнанието остава будно.

Ползи от практиката

• Дълбока релаксация на тялото и ума;
• Намаляване на стрес, тревожност и безпокойство;
• Подобряване на качеството на съня и борба с безсънието;
• Повишаване на концентрацията и креативността;
• Емоционално освобождаване и баланс;
• Подпомагане на физическото възстановяване и намаляване на хронична болка:

Как протича една сесия по Йога Нидра?

По време на сесията водещият насочва вниманието на практикуващия през различни фази:

• Постепенно отпускане на тялото;
• Осъзнаване на дишането;
• Визуализации и ментални образи;
• Повтаряне на санкали – силни, положителни утвърждения, които насочват подсъзнанието към здраве, мир и вътрешна сила;
• Възвръщане към будно състояние с чувство на спокойствие и обновление:

Какво са санкали?

Санкали (санскрит: sankalpa) са кратки, ясни и позитивни утвърждения или намерения, които се повтарят по време на практика, за да програмират подсъзнанието с положителни убеждения. Те подпомагат мотивацията, фокуса и вътрешната промяна.

Примери за санкали:

• „Аз съм спокоен и уравновесен.“
• „Моето тяло е здраво и пълно с енергия.“
• „Всеки ден ставам по-силен и по-уверен.“

В йога нидра санкали се повтарят с вяра, за да достигнат до дълбоките слоеве на подсъзнанието и да подпомогнат промяната.

За кого е подходяща Йога Нидра?

Йога Нидра е подходяща за всички — от начинаещи до напреднали, от хора с физически ограничения до активни спортисти. Тя е изключително полезна при стресови състояния, депресия, хронична умора, безсъние и нужда от вътрешно равновесие.

Йога Нидра е ефективна и достъпна практика, която ни кани да се свържем дълбоко със себе си и да възстановим хармонията между тяло и ум. Чрез силата на санкали и дълбоката релаксация тя ни подарява път към вътрешно спокойствие и обновление.

---

📞 Запитвания и записвания:

📱 0885 559 505
🔹 Практиката се води от:
Акушерка Кремена Кирилова-Попова с осем годишен опит във воденето на Йога Нидра
Консултант по психосоматика, сексология, кърмене и репродуктивно здраве.