Следродилна депресия при бащата: психосоматичен и холистичен поглед

Макар и по-често да говорим за следродилна депресия при майката, все повече изследвания и практики доказват: и бащите могат да преживеят дълбока емоционална криза след раждането на детето. Този феномен често остава незабелязан, но носи значими последици за мъжа, партньора и цялото семейство.

---

Какво е следродилна депресия при бащата?

Следродилната (постнатална) депресия се дефинира като силна и продължителна емоционална депресия, която настъпва в месеци след раждането. При бащите симптомите могат да се проявят между 1–6 месеца след появата на бебето и включват:

• Продължително чувство на тъга, отчаяние, вътрешна празнота
• Загуба на интерес и мотивация (включително към детето)
• Проблеми със съня и апетита
• Раздразнителност, изблици на гняв
• Трудност в концентрирането и взимането на решения
• Съмнения в собствените родителски умения и страхове за бъдещето

Психосоматични корени и родова система

Психосоматичният подход разглежда депресията не само като химичен дисбаланс, а като сигнал на тялото за натрупано напрежение и неизказани емоции:

1. Страхове и очаквания
   – Натискът да „бъдеш перфектен татковец“ и страхът от провал могат да блокират естествената ти увереност, да проявят хронична умора и безсъние.
2. Потиснат гняв и разочарование
   – Незаявената тъга по свободата или загубата на досегашния ти ритъм на живот може да „пусне“ телогенен ефлувиум (втечняване) на нервната система – умора, слабост, обща изтощеност.
3. Родов товар
   – Констелациите често разкриват неосъзнати очаквания или конфликти с баща, дядо, генеалогична линия на „мълчаливи мъже“, които пренасят модели на потискане на емоциите.

Телесни и енергийни практики за подкрепа

1. Сакрална архитектура на тялото (САТ) за бащата

• Раздвижи таза и кръста с контролирани движения – така възстановяваш стабилността в центъра си, освобождаваш натрупаното напрежение и активираш кореновата чакра (муладхара).
• Дихателно звуково упражнение – вдишай дълбоко и при издишване издай звук „Ммм“, така че вибрациите да достигнат таза и корема.

2. Осъзнато дишане и сканиране на тялото

• Седни удобно, затвори очи и направи 5–7 бавни вдишвания и издишвания, насочвайки вниманието си към зоната на слънчевия сплит (чакра на самоувереност).
• С всяко издишване освобождавай усещания на страх или вина.

3. Гласова експресия

• В безопасно пространство (възглавница, стая) издай няколко силови, освобождаващи викове или звуци, за да „раздвижиш“ потиснатия гняв и безсилие.

4. Подкрепящи утвърждения (санкали)

• „Аз съм способен баща и имам право на своите емоции.“
• „Всеки ден ставам по-спокоен и уверен.“
• Повтаряй ги сутрин и вечер по време на 3–5-минутна медитация.

Кога и как да потърсиш помощ?

• Говори открито с партньора си за чувствата и страховете си.
• Обмяна на опит – групи за бащи или семейни констелации.
• Професионална подкрепа – психолог, психотерапевт или телесен терапевт (САТ), който разбира психосоматичния контекст.
• Консултация с мен – за индивидуална работа по Сакрална архитектура на тялото и семейни констелации, насочена към възстановяване на твоята вътрешна сила и баланса в семейството.

Следродилната депресия при бащата е важен, но често пренебрегван аспект от родителството. Тя е покана да обърнеш внимание на себе си, да изцелиш стари модели и да изградиш здрав фундамент за семейството си. С помощта на холистични практики, САТ и подкрепа можеш да възстановиш своята мъжественост, увереност и радост от ролята на баща.

---

📲 Запази час: 0885 559 505 - Кремена Кирилова
Акушерка, консултант по психосоматика, сексология, кърмене и репродуктивно здраве