Как тялото помни потиснатия глас?

В психосоматичната практика често виждаме връзката между задържаните емоции и конкретни телесни симптоми:

🔹 Гърло – хронични ангини, ларингит, усещане за „бучка в гърлото“ (globus hystericus), проблеми с щитовидната жлеза.
🔹 Гърди и диафрагма – стягане, задух, паник атаки.
🔹 Тазово дъно – уринарна инконтиненция, болки, проблеми с интимността.
🔹 Гласът сам – пресипване, загуба на глас без видима причина, неуверено говорене.

Често тези симптоми са знак за задържани сълзи, неизкрещян гняв, неизпята радост.

Гласът като път за освобождаване

Гласът е вибрация. И когато започнем да работим с него – чрез звуково дишане, пеене, мантри или интуитивно издаване на звуци – тези вибрации проникват дълбоко в тялото. Те „раздвижват“ застиналите емоции и отпускат напрежението.

Това не е за да пеем красиво. Това е, за да се чуем.

Практики за връщане на гласа и тялото

🎵 Звуково дишане

Седни удобно. Вдишай дълбоко през носа и при издишване издай продължителен мек звук „Ааааа“. Почувствай как вибрацията се спуска към гърдите и корема. Повтори с „Оооо“ и „Уууу“.

🎵 Тониране на гласни

Изговаряй бавно и с внимание гласните А, Е, И, О, У. Усети коя част на тялото реагира на всеки звук.

🎵 Освобождаващ вик

В безопасно пространство – в гората, колата или в възглавница – издишай рязко и позволи на тялото да издаде вик. Това е естествено прочистване на нервната система.

🎵 Йога Нидра със санкалпа

Докато тялото е в дълбока релаксация, повтори вътрешно намерение като:
„Имам право да бъда чут/а.“
„Позволявам си да изразя това, което е в мен.“
„Гласът ми е свободен.“

Това препрограмира подсъзнанието и връща увереността.

Защо гласът лекува?

✅ Освобождава потиснати емоции
✅ Хармонизира нервната система
✅ Намалява напрежението в диафрагмата и тазовото дъно
✅ Възстановява усещането за вътрешна опора и присъствие
✅ Помага да чуем и своя вътрешен глас – интуицията

Гласът ти не трябва да е съвършен. Трябва да бъде жив. Да вибрира. Да се чува – първо от теб самата/я, а после и от света.

Когато върнем гласа си, връщаме и силата си.

---

Контакт

Кремена Кирилова
Акушерка, консултант по психосоматика, сексология, кърмене и репродуктивно здраве
www.kremenakirilova.bg | 📞 088 555 95 05